2017/11/30【新飲食計畫-午餐】
✔營養美味
✔低卡飽足
✔適合沒時間下廚的上班族或學生
✔只需一個電鍋
✔15分鐘搞定
✔想煮飯給心愛的但怕失敗的你🤑
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📃雀兒的超懶人電鍋炊飯食譜
499大卡kcal/68g 碳水Carbs/6g 脂肪Fats/45g 蛋白質Protein
🔴熱量是一人份喔！
今日上菜：鯛魚洋蔥金針菇炊飯
食譜(1人份) 。
【所需食材】
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半顆洋蔥切丁
金針菇適量
200g鯛魚
白or糙米85g
米酒適量
醬油適量
海鹽適量 。
【做法】
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1.糙米飯有時間的話可以先泡兩小時，白米不用
2.把洗好的米or糙米放到電鍋
3.放入切好的洋蔥與菇
4.鋪上鯛魚片
5.淋上米酒與醬油、海鹽
6.放入50ml水
7.按下煮飯鈕
8.跳開之後再悶10分鐘
9.起鍋上菜~開心享用美味料理!
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這是懶人雀兒最愛的效率便當，0失敗率！
超簡單的一份食譜，很適合沒時間煮飯的學生或上班族~希望你們會喜歡喔~😊😊😊
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【食材都是在全聯買的唷！】
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